Vi capiterà, forse, di vedere delle persone anziane che devono guardare con gli occhi dove mettono i piedi: per le scale ma anche sul più uniforme dei pavimenti o la più dritta delle strade.

Per questo ripropongo questo sunto di un mio articolo su questo sito.

La propriocezione

Se chiudi gli occhi sai dirmi come sono posizionati i tuoi piedi?
Questa capacità,  cioè la consapevolezza della posizione di un’articolazione e dei suoi movimenti nello spazio è la propriocezione .
Si manifesta attraverso il controllo del tono muscolare e dell’equilibrio: gli impulsi nervosi inconsci e i rifessi miotonici trasmessi dai meccanorecettori, ovvero dalle cellule delle articolazioni e dei legamenti.

Il ROM (intervallo di movimento) di un’articolazione determina la contrazione dei recettori di tono collocati sui tendini e legamenti.
Dalla lettura del grado di tensione il cervello e’ in grado di elaborare la posizione articolare e di regolare i movimenti più indicati.
Le cervicali hanno un numero maggiore di propriocettori.

Nell’età anziana questo problema si evidenzia notevolmente.

Il rischio di infortuni in una persona con sublussazioni

In presenza di una sublussazione gli impulsi meccanorecettivi e propriocettivi sono alterati e possono causare interruzione di vie neurologiche di attivazione muscolare, lasciando la persona a rischio, dal punto di vista biomeccanico, di infortuni oltre che di un aumento della cronicità del dolore.

Lo stimolo delle vertebre cervicali aumenta l’equilibrio: chi vuole approfondire ha a disposizione gli studi storici di Wyke, Norre e Reve, che qui riassumo.

Il dottor Barry Wyke, stimolando le vertebre cevicali C3 e C4  attraverso l’impiego di elettrodi, ha riscontrato una serie di movimenti coordinati motori che includono il retto e il bicipite femorale e il bicipite e tricipite brachiale. (in Physiotherapy,  1979)

Il dottor M.E. Norre mostra che le vertigini sono la risultante di un’ incongruenza di informazioni sensoriali dall’apparato vestibolare, visivo e dai propriocettori (soprattutto cervicali).
La disfunzione di un organo sensoriale contribuisce a creare il Sensory Mismatch (riflessi oculari stimolati sia da Propriocettori che vestibolo in ugual misura) (in Medica Physica, 1986. vedi anche Norre, M. E. (1987). “Cervical vertigo. Diagnostic and semiological problem with special emphasis upon “cervical nystagmus”.” Acta Oto-Rhino-Laryngologica Belgica 41(3): 436-52)

Il dottor Reve afferma che “Il sistema propriocettivo cervicale possiede delle caratteristiche plastiche che cambiano con le tecniche di riabilitazione.” Tra l’altro a lui si deve l’uso delle tavolette propriocettive per l’ equilibrio, che oggi si possono comprare anche nei negozi di articoli sportivi.  Arch Phys Med 1994, traduzione dell’autrice.

La cultura dovrebbe essere un’avventura della mente intrigante ma lieve.
Lo zainetto pesante per andare a scuola invece già insegna un’idea pesante, punitiva, faticosa dell’apprendimento.
E anche malsana.

Danni fisiologici dello zainetto pesante

Gli zainetti pesanti provocano alterazioni gravi della colonna vertebrale nei bambini.
Secondo le indagini compiute dall’American Chiropractic Association (ACA) i bambini cominciano a soffrire il mal di schiena molto prima delle precedenti generazioni.
Il problema si accresce se lo zainetto è portato abitualmente su una sola spalla.
Questo può portare a:

• precoce mal di schiena,
• cervicalgia,
• dolori alle spalle,
• posture croniche alterate anche in assenza di sintomi.

Il problema è molto serio per quelle scuole che non consentono ai bambini di lasciare i libri negli armadi predisposti allo scopo, costringendoli a portare gli zainetti pieni sulle spalle ogni giorno.

A piedi è meglio, ma senza zavorra

Spesso i bambini sono portati a scuola in auto dai genitori, proprio per alleviarli dal peso della cartella; ma è una soluzione che crea altri problemi:

• il bambino che non va a piedi prende poca confidenza col suo territorio, acquisisce scarsa autonomia e responsabilizzazione
• non fa quella mezz’oretta al giorno a piedi che salverebbe la sua salute di “bambino sedentario” (questa definizione sarebbe un ossimoro in qualsiasi altra epoca da milioni di anni e tutt’oggi in tre quarti del Pianeta),
• prendere l’auto per distanze brevi non è un buon esempio, da parte degli adulti, per un bambino che deve essere educato a evitare lo spreco energetico e l’inquinamento

Come li possiamo aiutare ?

• Siate certi che lo zainetto di vostro figlio non pesi più del 5-10% del suo peso corporeo;
  uno zaino più pesante lo costringerebbe a stare piegato in avanti.
• Lo zainetto dovrebbe stare almeno 10 cm sopra la linea della vita. Uno zainetto troppo
  basso aumenta lo stress sulle spalle.
• Uno zainetto con vari scomparti individuali consente di posizionare il contenuto in modo
  più efficiente.
• State certi che oggetti appuntiti o voluminosi siano lontani dall’area
  posizionata sulla schiena del vostro bambino.
• Grande non significa necessariamente migliore. Più spazio c’è nello zainetto più alta
  è la probabilità che vostro figlio porterà un carico maggiore.
• Siate certi che vostro figlio porti lo zainetto su entrambe le spalle. Il peso su una spalla
  sola porta a spasmi muscolari nel collo, nelle spalle e a dolori lombari.
• I supporti per le spalle devono essere ampi e imbottiti per non affondare nelle spalle
  del bambino. Devono anche essere regolabili in modo preciso per adattarsi all’altezza
  di vostro figlio.
• Se lo zainetto è troppo pesante per vostro figlio parlatene agli insegnanti e chiedete loro
  se vostro figlio può lasciare a scuola i libri più pesanti.